可用全脚掌或脚跟着地，上体稍后仰，控制跑速 在公路上跑时，选择路面平坦处以减少不必要的能量消耗4 呼吸节奏与跑速相适应 呼吸节奏要与跑速相匹配，呼气有适宜的深度...